antony_w (antony_w) wrote,
antony_w
antony_w

Category:

8 000 шагов в день снижают риск ранней смерти на 50%



Исследователи из США подтвердили, что чем больше шагов совершает человек каждый день, тем ниже риск смерти в течение 10 лет. В первую очередь большое количество шагов сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Согласно популярному представлению, чтобы оставаться в хорошей форме, необходимо совершать по 10 000 шагов в день. Хотя эта цифра основана не на научных данных, а на старой рекламной компании, прогулки безусловно полезны для организма, отмечает Guardian.

Проанализировав данные о физической активности 4 840 человек в возрасте старше 40 лет, американские исследователи обнаружили, что чем выше среднее число сделанных за день шагов, тем ниже риск смерти на протяжении десяти следующих лет.

В начале исследования, в 2003–2006 годах, авторы попросили испытуемых заполнить анкету с вопросами о здоровье, рационе и образовании. Затем в течение недели их активность отслеживали с помощью фитнес-трекеров. Оказалось, что в среднем участники исследования совершали 9 244 шага в день. В течение десяти лет после эксперимента 1 165 человек умерли, в том числе 406 от сердечно-сосудистых заболеваний и 283 — от рака.

Сравнив полученные данные, авторы пришли к выводу, что для людей, которые совершали по 8000 шагов в день, риск смерти в течение 10 лет был на 50% ниже, чем для тех, кто совершал всего по 4000 шагов в день. Для тех, кто делал по 12 000 шагов в день, риск снижался на 65%.

Напротив, если человек совершал 2000 шагов в день, то это повышало риск смерти на 50% по сравнению с теми, кто совершал 4000 шагов в день. Между тем, скорость ходьбы никак не влияла на риск смерти.

Дальнейший анализ показал, что в первую очередь большое количество шагов снижало риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

У исследования есть ряд ограничений. Например, данные о здоровье и образе жизни были получены путем опроса, а информация о количестве шагов собиралась в течение одной недели. Тем не менее, оно подчеркивает пользу физической активности для сохранения здоровья, особенно в пожилом возрасте.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo antony_w august 17, 2014 11:48 18
Buy for 10 tokens
Есть блог, в котором написано много постов про роботов: ссылка И там есть несколько статей о замене рабочих мест человека роботами: Уже к 2018 году роботы отберут у человека часть профессий Рабский труд без зарплаты Армия роботов: зачем она нужна обильной людьми Поднебесной и кому может…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment