antony_w (antony_w) wrote,
antony_w
antony_w

Categories:

Потребление фруктов и овощей снижает уровень стресса



Причинно-следственную связь впервые обнаружили для людей всех возрастов. Теперь ученые обладают большими доказательствами в пользу популяризации фруктов и овощей для ежедневного рациона всех людей.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, однако такого рациона придерживаются лишь некоторые люди. Австралийские ученые из Университета Эдит Коуэн решили выяснить, как сниженное и рекомендованное ВОЗ количество фруктов и овощей сказывается на психическом благополучии людей.

Команда проанализировала данные более чем 8600 австралийцев в возрасте от 25 до 91 года. Из более ранних исследований ученые знали, что богатый фруктами и овощами рацион влияет на здоровье молодых людей. Теперь они впервые увидели аналогичную тенденцию для всех возрастных категорий.

Оказалось, что потреблявшие большее количество овощей и фруктов люди были менее подвержены стрессу. Уровень стресса был на 10% ниже среди тех, кто ел не менее 470 граммов продуктов по сравнению с людьми, ежедневный рацион которых не превышал 230 граммов овощей и фруктов.

«Это говорит о том, что диета играет ключевую роль в психическом благополучии», — заявила автор исследования Симоне Радавелли-Багатини.

Ученые объясняют взаимосвязь тем, что овощи и фрукты содержат важные питательные вещества, включая витамины, минералы, флавоноиды и каротиноиды, необходимые для снижения воспаления и окислительного стресса.

По статистике, каждый десятый человек в мире страдает каким-либо психическим расстройством и тенденция не снижается. Стресс уже давно считается нормальным явлением современной жизни, однако длительное воздействие на организм может значительно повлиять на психическое и физическое здоровье человека.

«Длительный стресс приводит к проблемам с сердцем, диабету, депрессии и тревожности и другим проблемам. Поэтому всем людям следует придерживаться рациона с большим содержанием овощей и фруктов для снижения рисков», — подчеркнула Радавелли-Багатини.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

Buy for 20 tokens
Да-да, речь про помощника Навального, который сейчас находится в изгнании. (фото-скрин: Канал Навальный LIVE) Тут прям серия настоящих шедевров, вскрывающая правду про реальное отношение к нашей стране. Благодарить за такое нужно наших пранкеров Вована и Лексуса, Владимира Кузнецова и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment