antony_w (antony_w) wrote,
antony_w
antony_w

Categories:

Упражнения умеренной сложности лучше всего улучшают физическую форму



В ходе крупнейшего исследования соотношения двигательной активности и физической формы ученые из США обнаружили, что наилучший результат дают высокая длительность времени выполнения упражнений и умеренный уровень сложности при минимально сидячем образе жизни.

Исследователи из Медицинской школы Бостонского университета изучили приблизительно 2000 медицинских карт участников эксперимента, которые проходили сердечно-легочные тесты на определение уровня физической подготовки. Этот показатель был сопоставлен с физической активностью на основании данных акселерометра, который участники носили в течение одной недели в момент прохождения теста и восемью годами ранее, рассказывает Science Daily.

Они обнаружили, что наиболее эффективны для улучшения физической формы умеренно-тяжелые нагрузки. В частности, упражнения в три раза эффективнее, чем только ходьба и более чем в 14 раз эффективнее, чем снижение времени, проведенного в сидячем положении. Вдобавок, они выяснили, что чем больше времени человек проводит, упражняясь и двигаясь, тем меньше негативные последствия сидячего образа жизни.

Несмотря на то, что исследование касалось вопросов соотношения физической активности и формы, фитнес оказывает мощное воздействие на здоровье организма. Хорошая физическая форма ассоциируется с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти. Поэтому так важно понимать, каким образом активный образ жизни может укрепить здоровье человека.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo antony_w august 17, 2014 11:48 18
Buy for 10 tokens
Есть блог, в котором написано много постов про роботов: ссылка И там есть несколько статей о замене рабочих мест человека роботами: Уже к 2018 году роботы отберут у человека часть профессий Рабский труд без зарплаты Армия роботов: зачем она нужна обильной людьми Поднебесной и кому может…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments