antony_w (antony_w) wrote,
antony_w
antony_w

Category:

Интенсивная физическая нагрузка полезнее 10 тысяч шагов в день



Хотя оба типа нагрузок полезны для здоровья и необходимы для поддержания формы, ученые установили, что интенсивные занятия могут компенсировать сидячий образ жизни более эффективно, а выполнять их можно реже.

Ученые из Бостонского университета стремились выяснить, как интенсивность физической активности влияет на физическую подготовку человека. Польза спорта для здоровья очевидна, но исследователи хотели получить конкретные рекомендации, чтобы у людей появилось возможность осознанно выбирать тип и частоту нагрузки для укрепления формы, пишет Futurity.

В исследовании приняли участие около 2000 человек, которые придерживались собственного режима тренировок. Оценку состояния здоровья выполнили в начале эксперимента и через восемь лет после него.

Во-первых, ученые установили, что большую часть негативного влияния сидячего образа жизни можно компенсировать высоким уровнем активности и физической нагрузки.

Во-вторых, оказалось, что организм способен запоминать и сохранять пользу предыдущей физической активности, даже если сейчас человек занимается менее интенсивно.

Наконец, наблюдения показали наибольшую пользу от интенсивных физических упражнений в сравнении со стандартом 10 тысяч шагов с день при условии медленной ходьбы (не более 100 шагов в минуту). Эффект был выше более чем в три раза.

Если ходьба позволяет поддерживать организм и сохранять форму, то интенсивные нагрузки улучшают здоровье и замедляют неизбежный спад, наблюдающийся с возрастом.

Между тем более интенсивная ходьба была связана с более высоким уровнем физической подготовки добровольцев, поэтому данная нагрузка полезна и не следует прекращать подсчет количества шагов в день, заключили авторы.

Tags: здоровье
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

promo antony_w august 17, 2014 11:48 18
Buy for 10 tokens
Есть блог, в котором написано много постов про роботов: ссылка И там есть несколько статей о замене рабочих мест человека роботами: Уже к 2018 году роботы отберут у человека часть профессий Рабский труд без зарплаты Армия роботов: зачем она нужна обильной людьми Поднебесной и кому может…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments