antony_w (antony_w) wrote,
antony_w
antony_w

Ученые объяснили пользу резкого отказа от курения



Известно, что для того, чтобы бросить курить, многие люди используют различные методы избавления от этой вредной привычки. Специалисты British Heart Foundation объяснили, почему моментальный отказ от курения, известный как метод «cold turkey», является самым эффективным.

«Cold turkey» (в пер. «холодная индейка) — это популярное в США идиоматическое выражение, означающее «сделать сразу», «сделать немедленно». Смысл данного метода заключается в сильном волевом желании бросить курить, которое должно быть не спонтанно, а обусловлено конкретной датой или событием, например, из-за получения важного известия или наступления определенного события (свадьбы, расставания и т. д.). Зачастую те, кто стремится избавиться от вредной привычки таким способом, выбирают для себя точную дату и время, когда выкурят последнюю сигарету и окончательно прекратят курить.



Результаты исследований British Heart Foundation, в которых приняли участие 700 человек, показали, что те, кто использовал подход «Cold turkey», имели на 25% больше шансов не возвращаться к вредной привычке. По мнению специалистов, психологический эффект моментального прекращения способствовал лучшей целеустремленности волонтеров, укреплению их силы воли.

Каждый раз, когда возникает непреодолимая потребность заново начать курить, сотрудники British Heart Foundation советуют как можно сильнее противостоять этому желанию, не снижать волевую готовность. Для этого можно заранее подготовиться: избавиться от всех курительных аксессуаров (пепельницы, мундштуки, кальяны, вкладыши и рекламные постеры табачной продукции), устранить или существенно изменить места перекура, найти себе хобби или заняться каким-либо видом спорта. Если «срыв» всё же произошел, то эксперты рекомендуют не считать его провалом, а относиться к нему как к возможности увидеть свои слабые стороны, исправить допущенные ошибки.

Однако перед тем, как использовать подход «Cold turkey», стоит помнить, что при любой связанной с повышенным вниманием работе, на которой ошибка может привести к серьезным последствиям, необходимо заранее позаботиться о специальных медицинских средствах, снимающих или ослабляющих проявления абстинентного синдрома (синдрома отмены).

Tags: курение
Subscribe

Posts from This Journal “курение” Tag

promo antony_w august 17, 2014 11:48 18
Buy for 10 tokens
Есть блог, в котором написано много постов про роботов: ссылка И там есть несколько статей о замене рабочих мест человека роботами: Уже к 2018 году роботы отберут у человека часть профессий Рабский труд без зарплаты Армия роботов: зачем она нужна обильной людьми Поднебесной и кому может…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment